La clave de la cocentraci贸n y productividad

驴Te ha pasado alguna vez que, hagas lo que hagas, no consigues concentrarte 馃樀馃挮? Son muchos los estudiantes que tienen dificultad para concentrarse en los momentos adecuados. En Ucademy siempre os destacamos que la organizaci贸n es la clave para ser productivos, pero necesitamos estar enfocados en lo que hacemos.聽

Es por eso que te hemos preparado un art铆culo recogiendo los mejores consejos para que no te quedes mirando las musara帽as 馃憤. 驴Empezamos?

T茅cnicas de concentraci贸n para estudiar

Sin concentrarnos, no vamos a poder estudiar. Y esto es un hecho. Lo 煤nico que conseguiremos ser谩 leernos el temario, pero sin retener nada de nada. Presta atenci贸n a las siguientes t茅cnicas que te vamos a ordenar a continuaci贸n:

  • Haz un planning realista聽

鈥淗oy voy a estudiar todo lo que entra en la Selectividad para Filosof铆a y despu茅s har茅 28 ejercicios de F铆sica II para compensar que ayer no estudi茅鈥. Error 馃檯. Aparte, nuestro cerebro es posible que implosione con la cantidad de horas que suponen esos objetivos para un d铆a 馃く. Es muy probable que nada de lo que estudiemos de Filosof铆a nos acordemos a la ma帽ana siguiente.

Para marcar un plan de estudio lo m谩s realista posible, necesitas marcarte unos objetivos 鉁. Una vez los tengas, puedes predecir la cantidad de tiempo que necesitar谩s emplear en cada uno. De esta forma, puedes organizar cu谩nto rato de estudio puedes hacer al d铆a por asignatura. Usa como referencia la fecha del examen.

  • Visualiza el plan

Una vez has hecho el plan, solo queda llevarlo a cabo. Parece sencillo, pero muchos al final acaban por no seguirlo y dejarlo de lado. Haz un calendario (digital o a mano) e impr铆melo 馃搯. Como m铆nimo, tiene que estar en la nevera y en tu cuarto. Si usas de forma regular aplicaciones como Google Calendar, tambi茅n puedes trasladar el planning a tu m贸vil 馃摬. Lo bueno de las aplicaciones es que las puedes programar para avisarte de tus tiempos de descanso y del cambio de asignaturas.聽聽

  • La t茅cnica Pomodoro para la gesti贸n del tiempo

Est谩 demostrado que el cerebro puede mantener un grado de concentraci贸n alto durante unos 30 - 45 minutos. Tras este tiempo, pasamos a una fase donde nuestra concentraci贸n es baja. Es por ello que, programando tu tiempo de estudio y tus descansos, conseguir谩s gestionar el tiempo de forma m谩s 贸ptima.聽

Este m茅todo recibe el nombre de 鈥渢茅cnica Pomodoro鈥 馃崊. Por internet, puedes encontrar muchos temporizadores que ya te avisan autom谩ticamente de los descansos.聽

馃 Para los descansos, no hace falta que te tomes un d铆a entero para desconectar: con 15 minutos es suficiente. Lev谩ntate de la mesa, estira tus m煤sculos, come o bebe algo, charla un rato con alguien y vuelve a la mesa de nuevo.

  • Entrena tu cerebro

Como te hemos comentado antes, leer sin entender no nos va a ayudar en nada. Si mantenemos esta costumbre, lo 煤nico que vamos a conseguir es perder el tiempo. Es importante tener consciencia del estudio y entrenar al cerebro, como si de un m煤sculo se tratara (que lo es). 驴C贸mo entrenamos a nuestro cerebro 馃? Pues manteni茅ndolo activo y ofreciendo est铆mulos de calidad. 馃憠 Evita la repetici贸n y busca comprender todo lo que vas leyendo durante clase. Cuando llegues a casa para repasar, ver谩s que los t茅rminos te resultan mucho m谩s familiares.

No te preocupes, en el apartado de consejos profundizaremos un poco m谩s con detalles para mantener tu cerebro activo durante el estudio.聽

Consejos ser productivos en el estudio

Ahora que ya hemos visto algunas t茅cnicas que van a cambiar tu m茅todo de estudio para bien, te hemos preparado una lista con consejos para aplicar todos estos conceptos.

  • Crea tu rutina 鈫 Mantener unas rutinas, como estudiar a la misma hora, ayudar谩 a que tu cerebro se prepare para estar concentrado 馃敟. Cada estudiante tiene su rutina de estudio, as铆 que ve probando que combinaciones de consejos y t茅cnicas funcionan en tu caso.聽

  • Sigue un estilo de vida saludable 鈫 Cambiar de h谩bitos de alimentaci贸n puede afectar a tu cuerpo, y tambi茅n a tu concentraci贸n. Sobre todo, en temporadas de ex谩menes, trata de comer sano 馃崗 y seguir haciendo deporte.

  • Descansa 鈫 Adem谩s del tiempo que debes seguir en la t茅cnica pomodoro, mant茅n tus horas de sue帽o 馃槾. Madrugar a las 5 de la ma帽ana para hacer el 煤ltimo repaso del examen que tienes a las 10 no te va a ayudar en nada: lo vas a conseguir estresarte, descansar menos y rendir de forma negativa en la prueba.聽聽

  • Lecturas comprensivas 鈫 Deja de lado las lecturas superficiales y trata de aprovechar el tiempo procurando comprender lo que lees 馃.聽

  • Ay煤date de esquemas 鈫 Para realizar un buen esquema, es necesario comprender el temario a fondo 馃憤. Tambi茅n es un muy buen ejercicio para el cerebro, ya que para hacer un buen esquema, el cerebro tiene que esforzarse en retener la informaci贸n que de verdad es importante.聽

  • Resume con tus propias palabras 鈫 Una vez ya tengas tus lecturas profundas completadas, trata de resumir el temario con tus propias palabras 鉁. Es fundamental que uses tus propias palabras para evitar copiar frases enteras del libro. De esta forma, est谩s reformulando lo que has comprendido de forma escrita.

驴A帽adir铆as alg煤n consejo 馃? D茅janos en los comentarios de aqu铆 abajo si crees que nos hemos dejado alg煤n consejo que podr铆a ser 煤til para tus jornadas de estudio.聽

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